Upał to stan, gdy temperatura powietrza przy powierzchni ziemi przekracza 30°C. W ciągu dnia najwyższa temperatura występuje pomiędzy godziną 15.00 a 18.00 (a nie w południe), natomiast największe promieniowanie UV notowane jest w godzinach 12.00-13.00.
Urząd Gminy w Nowej Wsi Lęborskiej przypomina o kluczowych zasadach bezpieczeństwa:
Nawodnienie i dieta
- Pij dużo wody - najlepiej niegazowanej. Unikaj alkoholu, który sprzyja odwodnieniu.
- Jedz lekkie posiłki - bazuj na owocach i warzywach. Unikaj tłustych, smażonych i wysokokalorycznych dań.
- Dbaj o higienę - wysokie temperatury sprzyjają rozwojowi bakterii salmonelli. Unikaj pokarmów z surowych jajek oraz często i dokładnie myj ręce.
Dzieci i zwierzęta
- Nigdy nie zostawiaj dzieci i zwierząt w zaparkowanym pojeździe! Temperatura w nagrzanym samochodzie może przekroczyć nawet 50-60°C.
- Ogranicz wyjścia - dzieci podczas upałów powinny pozostać w domu. Jeśli musisz wyjść, ubierz malucha w lekką, jasną odzież i czapkę z daszkiem. Chroń dziecko przed słońcem, np. używając parasolki nad wózkiem.
- Odpowiednie napoje i kąpiel - podawaj dziecku letnie (nie zimne) napoje oraz kąp je w letniej wodzie.
Seniorzy
- Zostań w domu - osoby starsze nie powinny wychodzić na zewnątrz w czasie największego skwaru. Jeśli wyjście jest konieczne, obowiązkowe jest nakrycie głowy.
- Uważaj na leki - seniorzy przyjmujący stałe leki muszą szczególnie monitorować swoje samopoczucie. Przy odwodnieniu stężenie medykamentów w organizmie może niebezpiecznie wzrosnąć.
- Dla pracodawców - zalecenia dla aktywnych zawodowo seniorów można znaleźć w poradniku „Dobry klimat w pracy” na stronie www.gov.pl/rodzina.
Ochrona skóry i filtry SPF
Kosmetyki z filtrem nie zapewniają pełnej ochrony, a jedynie zmniejszają ryzyko poparzeń. Należy nakładać je na skórę przed wyjściem na słońce (ok. 6 łyżeczek na ciało dorosłego człowieka) i regularnie ponawiać aplikację po spoceniu się, pływaniu czy wycieraniu ręcznikiem.
Stopnie ochrony:
- SPF 2-6 - SŁABY
- SPF 9-12 - ŚREDNI
- SPF 15-25 - WYSOKI
- SPF 30-50 - BARDZO WYSOKI
- SPF >50 - ULTRA WYSOKI
Rządowe Centrum Bezpieczeństwa - Jak przetrwać upał
